Zrezygnować z tradycyjnych przysmaków, czy na kilka dni zapomnieć o diecie? Jak przetrwać Święta i nie przytyć?

Czytaj dalej
Materiał informacyjny Naturhouse Jędrzejów

Zrezygnować z tradycyjnych przysmaków, czy na kilka dni zapomnieć o diecie? Jak przetrwać Święta i nie przytyć?

Materiał informacyjny Naturhouse Jędrzejów

Przestrzeganie diety bywa trudne na co dzień, a co dopiero podczas Świąt, kiedy na stole pojawiają się nasze ulubione potrawy. Do tego w dużych ilościach i najczęściej przyrządzone według tradycyjnych staropolskich przepisów. Kilkudniowe ucztowanie może jednak negatywnie odbić się na naszym zdrowiu oraz sylwetce. Czy zatem jednym sposobem na uniknięcie dodatkowych centymetrów w pasie jest rezygnacja z tradycyjnych przysmaków?

Dieta nie powinna wykluczać kosztowania świątecznych specjałów. Jeśli podczas przygotowywania i spożywania potraw będziemy pamiętali o najważniejszych zasadach zdrowego odżywania, nie musimy obawiać się niechcianych kilogramów. Świąteczne menu należy odpowiednio wcześniej zaplanować – mówi mgr Anita Zdanek, dietetyk Natruhouse Jędrzejów.

Jeśli mamy obawy, czy świąteczne menu nie pokrzyżuje naszych planów związanych ze szczupłą sylwetką lub nie zaprzepaści osiągniętych już rezultatów, zawsze warto poprosić o pomoc dietetyka. Specjalista doradzi nam, jak zaplanować jadłospis, poleci przepisy na lekkostrawne potrawy i udzieli praktycznych wskazówek, dzięki którym będziemy wiedzieć na co możemy sobie pozwolić, a co lepiej ograniczyć.

Kaloryczne pułapki na świątecznym stole

Zamiast rezygnować z ulubionych dań, takich jak bigos, pierogi czy barszcz, wystarczy przygotować je w mniej kaloryczny sposób. Unikajmy przede wszystkim smażenia potraw (mięs, pierogów, ryby), zwłaszcza na głębokim tłuszczu, wybierając zdrowsze metody obróbki – pieczenie lub gotowanie. Odstawmy także niezdrowe dodatki w postaci boczku lub skwarków. Przyrządzając tradycyjny bigos możemy zamienić proporcje i dodać więcej chudego białego mięsa.

Osoby będące na diecie powinny uważać na dodatkowe węglowodany – ziemniaki czy kluski, które lepiej zamienić na większą porcję surówki. Do jej przygotowania zamiast śmietany czy majonezu wybierzmy np. jogurt naturalny. Kaloryczną pułapka są również alkohole i słodkie napoje, głównie te gazowane. Zastąpmy je szklanką wody mineralnej z cytryną lub filiżanką czerwonej herbaty – dodaje dietetyk.

Pamiętajmy też, że nie wszystkie świąteczne potrawy są bombą kaloryczną. Bez większych obaw możemy sięgać np. po pierogi z kapustą i grzybami, czysty barszcz czerwony przygotowany na wywarze z samych warzyw oraz odpowiednio przyrządzone ryby (gotowane, pieczone lub z grilla). Do tych najzdrowszych zalicza się m.in. karpia, dorsza, śledzia lub łososia.

Nie rezygnuj z prawidłowych nawyków żywieniowych

Podczas świątecznych dni warto szczególnie pamiętać o właściwych nawykach żywieniowych. Chcąc spróbować wielu potraw, nakładajmy na talerz mniejsze porcje, a pomiędzy kolejnymi posiłkami róbmy sobie przerwy.

Zdecydowanie złym pomysłem jest głodzenie się przez cały dzień, aby później zjeść więcej. Nawet jeśli uroczystość trwa do późnych godzin wieczornych, ostatni posiłek powinniśmy zjeść 3-4 godziny przed snem, żeby nadmiar spożytych kalorii nie zamienił się w tkankę tłuszczową. Duże znaczenie ma również odpowiednie łączenie dań – mając ochotę na coś słodkiego, nie decydujemy się na deser zaraz po sycącym obiedzie – przekonuje dietetyk Naturhouse. Po rodzinnej uczcie warto udać się na dłuższy spacer.

Jeżeli szukasz konkretnych przepisów na potrawy świąteczne, które nie tuczą lub chcesz zaskoczyć swoich bliskich zdrowym i smacznym daniem, wstąp do najbliższego Centrum Dietetycznego Naturhouse w Wadowicach i odbierz przepisy przygotowane przez naszych ekspertów dietetyki. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy cenne porady i wskazówki oraz przepisy na niskokaloryczne i smaczne dania świąteczne. Sprawdź już dziś!

Naturhouse Jędrzejów z powodzeniem odchudza mieszkańców powiatu Jędrzejowskiego już od 2014 roku. Zaufały nam setki mieszkańców Jędrzejowa i okolic. Ponadto jako jedyni w powiecie otrzymaliśmy nagrodę Orłów Medycyny 2019, zostaliśmy również wyróżnieni Certyfikatem Firmy Godnej Zaufania. Fachowa wiedza i ciągłe podnoszenie kwalifikacji sprawiają, że możemy w pełni pomóc każdemu, kto zgłosi się do naszego Centrum Dietetycznego. Oprócz kuracji odchudzających prowadzimy terapie żywieniowe osób z różnymi jednostkami chorobowymi tj. Hashimoto, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy insulinooporność. Ponadto uczymy zdrowych nawyków od najmłodszych lat, tworząc diety dla dzieci od 6 roku życia oraz prowadząc prelekcje w szkołach.

Nasza dietetyk, mgr Anita Zdanek na Gali Finałowej Plebiscytu Echo Dnia Mistrzowie Urody 2020 zdobyła II miejsce w kategorii Dietetyk Roku w województwie świętokrzyskim! To ogromny zaszczyt- być liderem powiatu jędrzejowskiego oraz dostać tak duże wyróżnienie na poziomie wojewódzkim! Sukcesy naszych pacjentów oraz ich zadowolenie z podjętej u nas kuracji czynią Centrum Dietetyczne Naturhouse Jędrzejów jednym z najlepszych gabinetów dietetycznych w województwie!

W Centrum Dietetycznym Naturhouse Jędrzejów prowadzimy również kuracje wzmacniające odporność, a nasza dietetyk z pewnością przekaże Państwu najnowsze i najbardziej rzetelne informacje, które zdobywa na różnych szkoleniach i konferencjach, w których często uczestniczy.



Tu podaj tekst alternatywny

Nie zapomnij polubić naszego profilu na Facebooku, gdzie publikujemy wiele ciekawostek ze świata dietetyki, inspirujące przepisy, metamorfozy naszych podopiecznych oraz organizujemy konkursy z nagrodami.

Naturhouse Jędrzejów - www.facebook.com/nhjedrzejow

Materiał informacyjny Naturhouse Jędrzejów

Polska Press Sp. z o.o. informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.

Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.

© 2000 - 2024 Polska Press Sp. z o.o.